겨울이 되면 피부가 건조해 지기 쉽습니다. 추운 날씨도 한몫을 하지만 무엇보다도 계절의 영향이 큽니다. 이 때문에 여성분들은 특히 피부 보습에 관련된 화장품을 많이 사용하는데요. 화장품의 도움 없이도 피부에 충분한 수분을 공급해 주는 식품을 섭취하는 것도 피부관리에 많은 도움이 된다고 합니다. 오늘 상쾌한 숲에서는 겨울철 건조한 피부에 좋은 음식 4가지를 준비해 보았습니다.
1. 고구마
겨울철 흔히 찾아볼 수 있는 고구마. 이 고구마는 비타민A가 아주 풍부하게 들어 있습니다. 이 영양소는 몸에서 수분이 빠져나가는 것을 방지하기 때문에 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다. 또한 피부손상도 막아줍니다. 호박과 당근도 비타민A가 풍부하게 들어있습니다. 또한 고구마에는 비타민C도 많이 들어있어서 기미,주근깨 등 피부건강에도 좋을 뿐 아니라 겨울철에 추위를 이길 수 있는 작용도 합니다.
2. 코코넛
코코넛은 슈퍼푸드로 잘 알려져 있는데요. 여기에는 우리 몸에 좋은 지방이 풍부하게 들어 있어서 피부건강에도 좋습니다. 코코넛은 저지방 식품에 속하는데요. 다양한 영양소도 들어있어서 피부를 촉촉하게 만드는데에 많은 도움을 줍니다. 하지만 지방이 없는 무지방 식품은 피부에 아무런 도움이 되지 못하므로 겨울철 피부를 위해서라면 피하는 것이 좋습니다. 코코넛은 피부에 윤활유를 공급하고, 항균 과 항진 효과로 인해 여드름 방지에도 도움이 됩니다. 코코넛은 오일 형태로 사용하는 것이 가장 좋다고 합니다.
3. 올리브
올리브는 사람 몸을 좋게하는 지방을 많이 포함하고 있습니다. 피부에도 도움이 되며 노화방지에 도움이 되는 불포화지방을 많이 함유하고 있습니다. 또한 올리브오일에는 비타민E가 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 건조한 피부를 촉촉하게 치료하고 건조함을 방지하는 효과를 냅니다. 사용법은 올리브오일을 얼굴에 직접 발라도 괜찮고, 식사를 할 때 케일 등과 같이 섭취를 하면 섬유질과 단백질로 인해서 피부에 굉장히 좋습니다.
4. 아보카도
아보카도에는 비타민B,E 그리고 칼륨과 단백질 등을 많이 함유하고 있습니다. 그래서 아보카도는 건조한 피부를 가진 사람에게는 아주 훌륭한 식품 입니다. 특히나 이 과일에 포함된 지방은 피부건강에 아주 좋은 역할을 합니다. 피부손상을 방지해 주고 피부를 윤택하게 해 주죠. 또한 아보카도는 노화방지 식품이기 때문에 여성분들의 젊은 피부를 유지하는데에 도움을 줍니다. 사용법은 아보카도를 으깨어서 빵에 발라서 먹거나 스무디안에 넣어서 섞어 먹으면 도움이 됩니다. 또는 샐로드 안에 넣어 먹는것도 피부건강을 지키는 방법 입니다.
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