겨울이 되면 더 심해지는 병이 바로 수족냉증 인데요. 이 증상을 겪고 있는 사람은 보통 여성 분들이 더 많습니다. 수족냉증 증상은 손발이 차가운 것을 말하는데요. 수족냉증 원인과 치료법을 알면 올 겨울 좀 더 따뜻하게 보낼 수 있을 겁니다. 오늘은 수족냉증의 원인과 예방법에 대해서 소개하겠습니다.
수족냉증이란?
수족냉증의 뜻은 손(手)발(足)이 차가운 것을 말 하는데요. 겨울이 되면 당연히 손발이 차가운게 아니냐 라는 말을 할 수 있는데 수족냉증을 가지고 있는 분들은 보통 따뜻한 여름에도 손발이 차갑기 때문에 문제가 됩니다.
수족냉증 원인
수족냉증의 원인은 근복적으로 피가 손발 까지 잘 통하지 않아서 걸리는 심혈관질환 일종의 병입니다. 그 원인은 잘못된 습관이나 운동부족 또는 빈혈, 저혈압 등 여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 또한 현재까지 정확한 원인이 밝혀진 바 없으나 교감신경의 반응이 너무 예민해서 주변의 온도변화에 혈관이 과도하게 수축하여 손과 발까지 혈액공급이 안되어서 손발이 차가워 진다고 합니다.
수족냉증 증상
수족냉증의 증상은 대부분 손발이 차가운 증상이지만, 그 외에도 무릎이 시리거나 아랫배, 허리 등 여러 신체 부위가 차가워 지는 증상이 있습니다. 겨울이 되면 더 심해지지만 여름에도 손발이 시려서 양말을 신고 자는 사람이 있을 정도라고 합니다. 그리고 출산을 한 여성에게서 많이 나타나는 증상이기도 합니다.
수족냉증 예방 및 치료법
수족냉증은 특별히 치료를 한다기 보다는 예방하는 방법이 좋습니다. 아래 내용을 참고해 주세요.
1. 평소에 따뜻한 물을 자주 마신다.
평소에 따뜻한 물을 자주 마셔서 체온을 끌어올려 주세요. 과도한 혈관수축을 막아 줄 분 아니라 그로 인해 손발이 차가워 지는 현상이 적어집니다.
2. 핫팩 등을 손에 들고 체온을 유지 시킨다.
인위적인 방법을 써서 손발의 체온을 유지시켜 줘야 합니다. 핫팩이나 따뜻한 물건을 들고 있거나, 발의 경우 발 보온팩 이나 얇은 양말을 두겹으로 신거나 따뜻한 물에 발을 담그어 주면 좋습니다.
3. 가벼운 운동
손뼉치기와 약간의 스트레칭을 통해서 몸을 움직여 주면 혈액순환이 원활해 져서 손발이 차가워 지는 것을 막을 수 있습니다. 평소에 이런 부분에 신경을 쓰지 못했다면 자주 몸을 움직여서 몸의 혈액순환이 잘 되도록 해보세요.
4. 수족냉증에 좋은 음식
1)인삼
인삼은 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 그래서 인삼을 먹으면 몸이 따뜻해 지고 특히 사포닌 이라는 성분이 면역력 향상에 도움을 줍니다.
2)생강
생강은 마늘과 더불어 혈액순환에 아주 좋은 음식 입니다. 겨울엔 생강차로 끓여 마시면 편하게 드실 수 있으며, 꾸준히 섭취하면 위장운동에 도움이 되어서 몸에서 열이나며 수족냉증에 도움이 됩니다.
3)홍삼
홍상은 누구나 다 알듯이 인삼과 더불어 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품입니다. 원기를 충만하게 해 주어 몸속의 혈액을 잘 돌게 해 줍니다.
4)마늘
마늘은 혈액순환을 도와주고 항암효과가 있는것으로 잘 알려져 있습니다. 그래서 피를 잘 돌게 해주어 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 수족냉증에 더 없이 좋은 식품입니다.
5)계피
계피는 특이한 향 때문에 싫어하는 분들이 많은데요. 하지만 의외로 몸에 좋은 성분이 많이 들어있습니다. 몸의 냉기를 잡아주고, 혈액 순환을 원활히 할 뿐 아니라 혈액을 맑게 해 주어 여성들 에게 특히 좋은 식품 입니다.
6)대추
대추에는 각종 비타민과 식이섬유가 포함되어 있어서 먹으면 몸을 따뜻하게 해 준다고 합니다. 그래서 겨울에 대추차를 많이 마시기도 하는데요. 특히나 자궁을 따뜻하게 해 주는 효능도 있어서 수족냉증이 심한 여성들에게 아주 좋은 식품입니다.
7)꿀
꿀은 우리 몸의 혈액순환을 돕고 노폐물 배출에 도움을 줄 뿐 아니라 몸의 신진대사에 좋은 영향을 줍니다. 또한 몸을 따뜻하게 해 주는 효과가 있어서 겨울에 대추차, 인삼차, 계피차 등에 꿀을 같이 타서 먹으면 수족냉증에 좋은 차로 효과 만점 입니다.
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