상쾌한숲

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많은 분들이 당뇨병 으로 인해서 고생을 하고 있습니다. 당뇨란? 몸에서 분비하는 인슐린이 부족하거나 그 기능이 정상적으로 이루어 지지 않아서 몸속의 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당이 당뇨의 특징이며 이 고혈당 때문에 여러가지 합병증이 일어나고 소변으로 포도당이 배출되는 증상을 말합니다. 그러면 이런 당뇨 증상을 완화하기 위해서 당뇨에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 또한 당뇨에 좋지 않은 음식에 대해서도 알아봅시다.

당뇨 초기증상

당뇨병은 대부분의 환자들이 초기에 증상을 느끼지 못하기 때문에 당뇨병이라고 생각하기 힘듭니다. 하지만 혈당이 많이 높아지면 갈증이 나기 때문에 물을 자주 마시게 되고, 소변이 잦아지는 현상이 있어서 자주 화장실에 가게 됩니다. 또한 체중이 갑자기 저하되게 되는데 이런 증상이 있으면 당뇨 초기증상 이라고 보시면 됩니다.

하지만 당뇨병이 계속 진행되면 고혈당으로 인해서 여러가지 합병증이 생기는데요. 가장 대표적인 당뇨 증상은 눈의 망막병증과 신기능장애, 신경병증으로 인한 몸이 저린 현상과 통증, 마지막으로 심혈관계 질환이 오게 됩니다.

당뇨 정상 수치는 혈당 수치를 말하는 건데 보통 140mg/dL 미만 입니다. 하지만 당뇨 증상 의심으로 인해서 검사를 할 때에는 혈액검사를 진행하는데 보통 8시간 이상 금식을 하고 난 후에 측정한 혈당이 126mg/dL 이상이거나, 경구 당부하 검사를 한 2시간 후에 혈당이 200mg/dL 이상이면 당뇨병 입니다.

그리고 물을 많이 마시고, 소변이 잦아지고, 체중이 감소하는 동시에 식사와 무관하게 혈당이 200mg/dL이상이 되면 당뇨병 이라고 말합니다.

당뇨 치료법

보통 당뇨병 이라고 하면 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병이 있는데, 제1형 당뇨병의 경우 인슐린 치료를 해야 하며, 제2형 당뇨는 식습관과 생활습관 교정을 하며 필요한 경우 약물치료를 합니다. 자세한 치료 방법은 전문가의 도움을 받으시고, 다음으로 당뇨에 좋은 음식과 나쁜음식에 대해서 알아보겠습니다.

당뇨에 좋은 음식

1 당근

당뇨에 좋은 식품으로 당근이 있는데 당근에 들어있는 카로티노이드 성분 때문 입니다. 이 성분이 몸 속에 많으면 당뇨에 대한 위험으로 부터 안전할 수 있으니 자주 먹으면 좋습니다.

2 마늘

당뇨에 좋은 음식으로 마늘이 손꼽히는데 이는 마늘의 알리신 성분이 인슐린의 분비에 많은 도움을 준다고 합니다.

3 다시마

다시마 효능에는 당뇨에 좋은 성분과 기능이 있습니다. 비타민, 식이섬유 미네랄 등이 풍부하여 당이 혈액에 침투하는 속도를 늦춰주고 당질이 잘 흡수되게 도와줌으로써 혈당을 낮춰주는 역할을 합니다.

4 홍삼

홍삼은 당뇨에 좋은 음식 입니다. 혈액순환을 도와주고 혈당이 올라가는 것을 막아준다고 하네요. 홍삼의 효능으로는 면역력 강화 및 피로회복에도 효과적이기 때문에 홍삼즙 이라던가 홍삼에 관련된 건강식품이 많이 생겨나고 있습니다.

5 여주

여주는 당뇨에 좋은 음식입니다. 여주가 당뇨에 좋은 이유는 카라틴 이라는 성분 때문 입니다. 이것은 몸속의 인슐린 분비를 도와주기 때문이며 몸속의 혈당을 분해하는 작용을 하기 때문에 혈당을 내려준다고 합니다. 그래서 당뇨 하면 여주 라는 말이 나오고, 여주즙도 나오고 있는 당뇨에 좋은 식품 입니다.