보통 여성분들이 신경을 많이 쓰는 턱! 다른곳은 모두 관리를 하면 잘 빠지는 편이지만 이중턱 만큼은 고민인 분들이 많으실 겁니다. 왜냐하면 웃을때 마다 턱이 두개로 접히거든요. 이번에 소개할 글은 다이어트를 해도 잘 빠지지 않는 이중턱을 없애고 V라인을 만들어 주는 운동방법 입니다. V라인을 만드는 방법은 매스컴에서 많이 소개되었지만 보통 비용과 시간이 들지요? 제가 소개하는 방법은 돈이 전혀 들지않고, 간단히 시간을 내어서 하는 운동이기 때문에 누구나 가능합니다.
방법1 하늘 보며 키스자세
운동방법 : 1회 10초간 10세트 반복
일어선 상태에서 상체를 편 후에 머리를 뒤로 젖히고 시선은 45도 각도로 하늘을 향합니다. 그리고 턱을올린 후 키스를 하듯이 입술을 내밀어 보세요. 이때 턱도 같이 당기는 느낌이 나야 합니다. 10초동안 10회 반복을 하고나면 얼굴과 목의 근육이 강화되고 턱의 군살을 제거하는데에 도움이 됩니다.
출처 wikiHow
방법2 턱 밑에 테니스공 고정
운동방법 : 1회 30초간 10세트 반복
테니스 공을 턱밑에 고정시킵니다. 그리고 턱은 아랫쪽을 향하게 하여 힘을 줍니다. 약 30초 동안 테니스 공을 누르며 힘을 주어야 합니다. 이 동작을 10회 반복 합니다.
출처 wikiHow
방법3 좌,우 목운동
운동방법 : 1회 10번 돌리기, 10세트 반복
아주 간단한 운동입니다. 간단하면서도 평소에 잘 하지 않는 운동인데요. 목 돌리기 운동입니다. 우측으로 10회 천천히 돌린 후 다시 좌측으로 10회 천천히 돌립니다. 이것을 10회 반복 하도록 합시다. 목과 어깨의 통증 감소에도 효과적입니다.
출처 wikiHow
방법4 입꼬리 내리기 운동
운동방법 : 1회 10초 , 10세트 운동
이를 꽉 깨문다음 이를 다문채로 입술을 벌리고 동시에 입꼬리를 아랫쪽으로 내립니다. 목의 살이 아랫쪽으로 내려가는 느낌이 나게 하시면 됩니다. 이 방법은 턱 근육을 강화시켜 턱의 군살을 빼주는 역할을 합니다. 1회 10초정도 하며, 10세트 반복 하시면 효과가 좋습니다.
출처 wikiHow
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