상쾌한숲

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우리가 매일 하는 행동 중에는 잘하고 있는 것인지 잘못된 행동인지 판단조차 하지 않는 행동들이 많습니다. 왜냐하면 무의식 적으로 매일 하고 있는 행동들이니까요. 주변에서 누가 알려주지 않는 이상 이런 행동들은 계속 될 것입니다. 최근 미국의 온라인 매체 little things 에서 우리가 매일 몸에 저지르고 있는 9가지 잘못에 대해서 소개했습니다. 이 9가지 중 몇가지만 해결 하더라도 우리몸의 큰 변화가 생길것입니다. 이 중에 몇가지나 해당이 되는지 다함께 살펴봅시다.

1 머리를 지나치게 자주 감는다.

샴푸를 자주 하면 두피가 더 많은 피지를 생산해 낸다고 합니다. 그리고 너무 뜨거운 물로 샤워를 하면 피부가 건조해 지기 쉽죠. 몸의 어디든 너무 쎄게 문지르거나 너무 자주 씻으면 질병에 감염될 위험이 높다고 합니다. 일주일에 하루 이틀 정도는 노푸로 머리를 감고, 너무 과하게 씻는것을 피하기 위해서는 샤워시간을 줄여야 합니다.

2 불편한 신발을 신는다.

만약 발에 맞지 않는 불편한 신발을 신고 있다면 당신은 발만 위험한 것이 아닙니다. 발에 맞지 않는 신발을 오래 신게 되면 관절과 목에도 통증이 유발됩니다. 지금 발에 불편한 신발을 신고 계시다면 내일 당장이라도 신발을 바꾸세요. 발은 우리몸 전체와 깊은 관련이 있으니까요.

3 비누를 잘못 사용하고 있다.

요즘 출시되는 비누는 대부분 거품비누가 많고, 항균과 살균 기능이 있는 비누도 있습니다. 이 비누가 질병을 예방해 준다는 증거는 없습니다. 손에 있는 세균을 죽일 수는 있겠지만, 감염 예방에 도움을 주는 우리에게 유익한 박테리아 까지 함께 죽일 수도 있다는 것을 명심합시다. 그리고 지나치게 강한 세정력을 가진 비누는 우리 몸의 호르몬 수치도 떨어뜨릴 수도 있습니다.

4 세탁기 청소를 하시나요?

여러분들은 세탁기 청소를 얼마나 정기적으로 하세요? 대부분 신경도 안쓰시는 분들이 많을 겁니다. 이렇게 더러운 세탁기로 세탁을 하면 우리 옷에 대장균과 세균이 득실 거립니다. 이런 균들이 당신의 옷에 떨어져 살고 있다고 생각해 보십시오. 소름돋지 않나요?

5 특정 식품을 먹지 않는다

최근 다이어트를 위해서 한가지 식품만 먹는 사람들이 늘고 있습니다. 그래서 지방이나, 탄수화물이 섞인 음식을 잘 먹지 않는 사람들이 있죠. 이러한 행동은 좋지 않습니다. 우리 몸이 제대로 된 기능을 유지하기 위해서는 이 두가지 영양분이 꼭 필요합니다. 지속적으로 먹지 않으면 몸에 문제가 생 길 수도 있죠. 꼭 다이어트를 해야 한다면 계란 노른자와 통곡물을 먹는 방법을 추천합니다.

6 수면 시간 조절 실패

사람은 하루에 7~9시간 정도 충분한 수면을 해야 합니다. 잠을 충분히 자지 않으면 뇌가 병든다고 합니다. 또 기억력에 문제가 생기거나 신체적으로 약해지고, 창의력이나 정서적으로 불안이 생길 수 있죠. 그리고 매사에 부정적이 되며, 일의 능률도한 좋지 않습니다. 잠 부족을 해결 하는 방법은 오직 잠을 자는 것 밖에 없습니다. 차일피일 미루지 말고 잠이 부족한 분들은 오늘부터라도 충분한 잠을 자는것이 어떨까요?

7 지나치게 얕은 숨을 쉰다.

우리는 숨쉬는 동안 우리가 어떻게 호흡을 하고 있는지 크게 신경쓰지 않습니다. 하지만 이 숨쉬는 방법이 우리 몸에 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 대부분의 사람이 가슴으로 호흡을 하지만 배 또는 횡경박으로 호흡을 하면 훨씬 건강에 도움이 된다고 합니다. 이렇게 깊은 호흡을 하게 되면 스트레스 해소가 되고 혈압을 낮추는데 도움이 되며, 인내심을 키우는데에도 도움이 된다고 하네요.

8 지나치게 오래 앉아 있는다.

하루종일 앉아 있는 사무직이나, 공장 검사직, PC에서 업무 보는 사람, 하루종일 학교에 있는 학생들.. 나쁜자세로 앉아있는 것을 말하는 것이 아니라 앉아 있는 자체를 말하는 겁니다. 이렇게 오래 앉아 있으면 건강상 문제가 생기기 쉽습니다. 한시간에 10분씩 일어서서 걷는다던가 스트레칭을 해 주세요. 아주 중요한 문제 입니다.