잠이 부족하면 나타나는 증상 10가지

현대사회를 살아가면서 요즘에는 야근 및 철야 등 업무 스트레스로 인하여 수면 부족 현상이 많이 생기고 있습니다. 옛 말에 "잠이보약이다" 라는 말이 있듯이 잠은 사람에게 있어서 정말 보약과도 같은데요. 하루 평균 6~8시간 정도는 잠을 자야 정상적인 활동이 가능하다고 합니다. 여러분들은 하루에 몇시간을 자고 있으신가요? 충분히 잠을 자고 있다고 생각을 하나요? 잠을 제대로 푹 자지 못했을 경우에는 몸에서 이상신호를 보냅니다. 미국 매체에서 소개한 수면이 부족하면 생기는 건강 이상 신호 10가지에 대해서 소개해 드리겠습니다. 1 뇌기능 저하 수면부족이 계속 되면 판단력이 흐려집니다. 그 이유는 뇌기능 저하와 관련이 있는데요. 잠자는 동안 뇌에서는 많은 일들이 일어 납니다. 그 중 하나가 중추신경계 세포의 ..

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• · 2016. 12. 23.
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독감 얼씬도 못할 면역력 높이는 방법 5가지

독감이 유행하는 계절이 돌아왔습니다. 올해는 좀 더 빨리 독감이 유행하기 시작했다는 보도가 있는데요.독감 예방에는 백신 접종이 가장 좋지만, 의학의 도움이 필요없다면 몸의 면역력을 높이는 방법이 가장 좋습니다. 오늘 상쾌한 숲 에서는 겨울에 독감이 얼씬도 못하게 할 면역력 높이는 방법 5가지를 알아보았습니다. 아래 내용들을 잘 실천해서 올 겨울은 건강하게 보내도록 합시다. 1 몸의 체온 유지 가장 쉬우면서도 간과하고 있는 내용이죠. 사람의 체온은 36.5도를 유지하고 있습니다. 이 온도를 적절하게 유지해야 병에 잘 걸리지 않는데요. 요즘은 옛날과 달리 냉난방 시설이 너무 잘되어 있어서 바깥기온과 온도차이가 심합니다. 그래서 실내에 있다가 밖에 나가게 되면 감기에 걸리기 쉽죠. 그래서 실내의 온도를 너무 ..

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• · 2016. 12. 21.
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커피로 뱃살 빼는 방법 '이것' 넣어보자

겨울이 되면서 사람들이 많이 움츠리고 다닙니다. 또한 밖으로 나오기 싫어서 운동하는 횟수 또한 줄어들고 있죠. 이런 날씨가 계속 되면 사람들의 뱃살은 신이났다는 듯이 부풀어 오릅니다. 그리고 지인을 만났을 때 따뜻하고 달달한 커피를 마시고 싶지만 초콜릿, 생크림 등이 함유된 커피를 보면 걱정부터 납니다. 추운날씨에 활동량이 줄은 겨울철 '이것' 세가지만 있으면 뱃살을 빼는데 도움이 되는데요. 도대체 어떤 것을 커피에 넣어마시면 뱃살이 쏙 빠지는지 함께 알아보실까요? 1 코코넛 오일 '자연이 준 기적의 선물' 이라는 말이 생겨날 정도로 코코넛은 좋다고 합니다. 옛날에는 만병통치약으로 사용을 했다고 하는데요. 코코넛은 포화지방이 92% 나 들어있지만 혈액에 쌓이지 않고 바로 연소되는 음식입니다. 2 꿀 달달..

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• · 2016. 12. 21.
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공복에 '물 한잔' 의 놀라운 건강 효과 7가지

아침에 일어나자 마자 공복에 마시는 물은 건강에 좋다고 하죠. 매일 좋은 음식과 약을 챙겨 먹는 것 보다 매일 아침 물 한잔으로 하루를 시작하는 것은 어떠세요? 매일 아침 물 한잔이 우리의 몸에 어떠한 혜택을 주는지 상쾌한 숲에서 정리해 보았습니다. 1 신진대사율 증가 하루에 560mL의 물을 마시게 되면 신진 대사율이 30%나 증가하게 됩니다. 아침에 일어나 공복에 물 한잔으로 하루를 시작하면 더 효율적인 하루를 보낼 수 있습니다. 2 소화불량 및 속 쓰림 개선 아침 일찍 공복에 물을 마시면 자는 동안 식도에 역류한 식품 산을 씻어 내릴 수 있습니다. 또한 입 안과 치아에 붙어있는 산을 제거할 수 있으므로 산으로 인한 속쓰림 및 소화불량 개선에 도움이 됩니다. 3 신장 결석 예방 공복의 물 한잔은 여러..

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• · 2016. 12. 20.
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V라인 얼굴 위한 초간단 스트레칭 4가지

보통 여성분들이 신경을 많이 쓰는 턱! 다른곳은 모두 관리를 하면 잘 빠지는 편이지만 이중턱 만큼은 고민인 분들이 많으실 겁니다. 왜냐하면 웃을때 마다 턱이 두개로 접히거든요. 이번에 소개할 글은 다이어트를 해도 잘 빠지지 않는 이중턱을 없애고 V라인을 만들어 주는 운동방법 입니다. V라인을 만드는 방법은 매스컴에서 많이 소개되었지만 보통 비용과 시간이 들지요? 제가 소개하는 방법은 돈이 전혀 들지않고, 간단히 시간을 내어서 하는 운동이기 때문에 누구나 가능합니다. 방법1 하늘 보며 키스자세 운동방법 : 1회 10초간 10세트 반복 일어선 상태에서 상체를 편 후에 머리를 뒤로 젖히고 시선은 45도 각도로 하늘을 향합니다. 그리고 턱을올린 후 키스를 하듯이 입술을 내밀어 보세요. 이때 턱도 같이 당기는 느..

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• · 2016. 12. 13.
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당신이 매일 몸에 저지르고 있는 9가지 잘못

우리가 매일 하는 행동 중에는 잘하고 있는 것인지 잘못된 행동인지 판단조차 하지 않는 행동들이 많습니다. 왜냐하면 무의식 적으로 매일 하고 있는 행동들이니까요. 주변에서 누가 알려주지 않는 이상 이런 행동들은 계속 될 것입니다. 최근 미국의 온라인 매체 little things 에서 우리가 매일 몸에 저지르고 있는 9가지 잘못에 대해서 소개했습니다. 이 9가지 중 몇가지만 해결 하더라도 우리몸의 큰 변화가 생길것입니다. 이 중에 몇가지나 해당이 되는지 다함께 살펴봅시다. 1 머리를 지나치게 자주 감는다. 샴푸를 자주 하면 두피가 더 많은 피지를 생산해 낸다고 합니다. 그리고 너무 뜨거운 물로 샤워를 하면 피부가 건조해 지기 쉽죠. 몸의 어디든 너무 쎄게 문지르거나 너무 자주 씻으면 질병에 감염될 위험이 ..

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• · 2016. 12. 9.
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손톱으로 알아보는 건강 상태 7가지 증상

평상시 우리 몸은 건강이 나빠졌을 경우 사람에게 신호를 보내고 있습니다. 가끔씩 어지럽다던지, 속이 매스껍다던지, 피부에 발진이 나는 등 몸의 변화가 생기는데, 사람들은 그것을 모르고 아무렇지 않게 지나치는 경향이 있죠. 그래서 큰 병으로 발전할 경우가 많습니다. 여러가지 증상으로 신호를 보내지만 오늘은 손톱으로 알아보는 나의 건강 7가지 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 꼼꼼히 읽어보시고 나와 연관되는 부분이 있는지 체크해 보시기 바랍니다. 1 손톱이 갈라지는 현상 평소랑 똑같이 사용하지만 나도 모르게 손톱이 갈라지고 깨지는 경우가 많죠? 이것은 몸에서 손톱으로 보내는 첫번째 신호인데요, 보통 세로방향으로 갈라지거나 깨질때에는 몸속의 혈액순환이 잘 안될경우 입니다. 또한 가로방향으로 갈라질 경우에는..

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• · 2016. 12. 8.
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반려견과 함께하면 생기는 건강효능 12가지

반려견을 키우는 분들은 다들 아실겁니다. 반려견 에게도 아이 키우듯이 잘 대해야 한다는 것을요. 우리는 반려견에게 많은 사랑과 관심과 노력을 기울이고 있죠. 하지만 이런 일들을 하고 있는 것에 대해서 우리는 착각을 하고 있는 경우가 많습니다. 그 착각은 항상 사람이 개에게 주고만 있고, 받고 있지 않다고 생각하는 것이죠. 그것은 잘못된 생각입니다. 반려견 또한 사람에게 많은 것을 주고 있습니다. 우리가 모르고 있었던 반려견이 우리에게 주는 건강효과 12가지에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다. 1 심신의 안정으로 혈압을 낮춰준다. 강아지와 같이 있으면서 서로 몸을 부비고 쓰다듬으면 심신이 안정되는 효과가 있고 이로 인해서 혈압이 낮아지는 효과가 있다고 합니다. 실제로 혈압에 대해서 연구한 결과에 따르면 ..

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• · 2016. 12. 8.
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꿀 효능 '놀라운' 효과 10가지

꿀은 자연에서 주는 가장 달콤한 것 중에 한가지 입니다. 물론 수많은 꿀벌들의 노력이 필요하겠지만, 노력한 만큼 단맛이 나며 몸에도 좋다는 사실은 익히 전해져 있는 사실입니다. 대다수의 사람들은 달달한 음식을 좋아합니다. 거기에는 설탕이 많이 함유되어 있는데 엄연히 설탕과 꿀은 단맛의 기준이 다릅니다. 설탕은 건강에 해롭다는 것이 일반적인 상식이지만 꿀은 우리에게 주는 유익함이 많죠. 미국의 온라인 매체에서 소개한 꿀 효능 과 혜택 10가지에 대해서 소개해 드리겠습니다. 1. 알레르기 개선 옛날부터 꿀은 만병 통치약이라 불릴정도로 민간요법으로 많이 사용해 왔는데요. 염증에도 좋은 역할을 한다고 합니다. 그래서 비염이나 알레르기를 개선하는데도 효과적이라고 하는데요. 특히 본인이 사는 직역에서 나는 꿀일 수..

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• · 2016. 12. 4.
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놀라운 변화를 주는 유산균의 기능 7가지

여러분들은 하루에 얼마만큼의 유산균을 드세요? 유산균을 먹으면 몸에 좋다는 사실을 알고 있는데, 도대체 어디에 어떻게 좋은지 잘 알고계시나요? 유산균은 다른말로 프로바이오틱 이라고도 합니다. 이것들은 사람 몸의 장에서 사는 균의 일종이라고 하죠. 유산균은 장속에 들어가면 몸에 이로운 미생물에게 좋은 영향을 주고, 유해균은 억제 하게 됩니다. 그리고 장 운동에도 좋은 역할을 하죠. 그래서 배변활동을 돕기도 합니다. 다음으로 소개드릴 것은 매일 유산균 섭취시 몸에서 일어나는 놀라운 변화에 대해서 알아보겠습니다. 1. 과민성 대장 증후군 개선 과민성 대장 증후군이란 복부팽만이나 가스, 복통이나 설사를 잘 하는 체질을 말하는데요. 유산균 중에서도 비피더스 균이 이 증상을 조절하는데 큰 역할을 하고 있습니다. 그..

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• · 2016. 12. 3.
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