부종의 원인은 아주 다양하게 있습니다. 많은 사람들이 앉아서 업무를 보거나 생활하기 때문에 부종을 자주 경험하는데요. 얼굴이 부으면 냉장고에 넣어둔 녹차 티백이나 스푼으로 붓기를 가라앉힐 수 있지만 몸이 부었을 때는 다른 처치를 해야 합니다. 오늘은 자고 일어나면 몸이 탱탱붓는 부종에 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다.
1 칼륨 섭취
칼륨의 효능으로는 몸속의 염분과 독소를 소변으로 만들어 몸 밖으로 보내는 이뇨작용에 큰 도움을 줍니다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 아보카도, 토란, 샐러리, 쑥 등이 있습니다. 이 음식을 섭취하게 되면 붓기가 빠지게 됩니다.
2 비타민 B6 섭취
비타민B6은 단백질 대사에 필요한 성분입니다. 이 물질은 신경전달 물질을 생산,세로토닌 분비에 쓰이는 성분으로 수용성 비타민의 일종입니다. 몸이 붓는 이유 중 하나인 스트레스를 해소시켜주는 효과를 가지고 있기 때문에 계란, 바나나, 생선, 닭고기 등 비타민B6가 포함된 음식을 자주 섭취하는것이 좋습니다.
3 마그네슘 섭취
마그네슘은 몸속 세포들이 가지고 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 역할을 해 주기 때문에 붓기빼기에 좋습니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 견과류와 바나나, 다시마 등이 있습니다.
4 나트륨 섭취 조절
나트륨, 즉 소금 섭취 조절과 붓기제거와 무슨 상관이 있냐고 말할 수 있겠지만 붓기와 관련이 있습니다. 짠 음식을 많이 먹으면 물을 자주 마시게 되고 체내에 필요이상의 수분이 많아지면 몸이 붓게 됩니다. 그러므로 일 권장량 2,000mg에 맞는 나트륨 섭취로 필요이상의 수분을 섭취하지 않도록 조절이 필요합니다.
5 탄수화물 섭취 조절
탄수화물을 많이 섭취하면 몸 속에 가스가 잘 생성되기 때문에 몸을 붓게 합니다. 그러므로 탄수화물 섭취를 줄이면 붓기제거에 좋습니다. 궂이 탄수화물이 많이 들은 음식을 섭취한다고 해도 사과, 감귤 등과 같이 식이섬유가 많이 들어있는 음식과 같이 먹으면 좋습니다.
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