뇌에 좋은 음식과 뇌에 나쁜 음식

뇌에 좋은 음식 & 뇌에 나쁜 음식 사람들은 뇌의 중요성에 대해서 간과하기 쉽습니다. 뇌 관리를 소홀히 했다가는 뇌경색이나 여러가지 안좋은 병을 경험하게 될 수 있습니다. 그래서 뇌 건강에 좋음음식과 뇌 건강에 나쁜음식을 가려서 먹어야 하는데요. 오늘은 이 두가지 음식에 대해서 소개해드리겠습니다. 뇌 건강에 좋은 음식 1. 견과류 하루 소량의 견과류 섭취가 몸에 좋다는 사실은 다들 알고 계시지만 뇌 건강에 좋은 음식이라는 사실은 다들 모르셨을 겁니다. 견과류 섭취는 뇌 건강에 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 그러므로 호두, 아몬드, 땅콩 같은 짜지 않은 견과류 위주로 매일 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 흰색 육류 한국인의 식단은 탄수화물 섭취가 지나치게 많다고 합니다. 이는 비만과 당뇨병에 ..

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• · 2017. 1. 21.
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단시간에 건강해지는 법 '이것' 먹어라

사람은 살아가면서 '의,식,주' 가 가장 중요합니다. 그 중에 건강에 영향을 미치는 것은 당연히 '식' 먹는 것이 됩니다. 신체적으로 건강하려면 먹는 음식에 각별히 신경을 많이 써야 합니다. 음식 중에서도 우리 몸에 빨리 반응하여 건강을 되 찾아 주는 음식이 있는데요. 매일 섭취하는 음식물은 사람의 뇌와 소화계통, 그리고 심장과 혈액 면역계는 물론 신체를 이루는 세포 하나하나에 큰 역할을 합니다. 오늘은 건강전문 사이트 원그린플래니트 에서 소개하는 먹으면 빨리 건강을 되찾는 식품 8가지에 대해서 소개하겠습니다. 1 시금치 시금치의 효능은 아주 많습니다. 그중 비타민C와 철분, 그리고 엽산이 많이 들어있어 사람이 활동하는데 활력을 북돋아주고, 자주 그리고 많이 섭취하면 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. ..

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• · 2017. 1. 8.
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의사들이 피하는 음식 9가지

의사들이 피하는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 사람은 먹지 않고서는 살 수가 없습니다. 특히나 요즘 시대에는 건강에 신경을 많이 쓰는 편이라 유기농 음식을 많이 찾기도 하죠. 그렇지만 패스트푸드 등 사람들의 입맛을 유혹하는 맛있는 음식들이 너무나도 많습니다. 특히 의사들은 어떤 음식이 신체에 어떤 작용을 하는지 그 누구보다도 잘 알기 때문에 가려서 먹습니다. 오늘 상쾌한 숲에서는 의사들이 절대 먹지 않는 몸에 해로운 음식 9가지를 소개하겠습니다. 1. 가공된 육류 의사들이 제일 멀리하는 음식 중 하나가 가공된 육류 입니다. 이 중에는 우리가 즐겨 먹는 베이컨 이나 소시지 등이 있으며 가공된 육류 속에는 몸에 안 좋은 지방과 콜레스테롤 그리고 방부제 등이 많이 함유되어 있습니다. 대체로 조리가 간단하고 ..

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• · 2017. 1. 7.
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염증에 좋은 음식 10가지

염증이라 하면 우리는 눈으로 보이는 것만 생각합니다. 부어올라 고름이 나 있는 현상을 생각하기 쉬운데요. 염증은 왜 생기는 걸까요? 염증이 생기는 이유는 혈관이 많이 있는 우리 몸의 조직에서 해로운 물질이 침투를 하게 되면 선천성 면역계에서 복합적인 면역반응이 일어납니다. 보통 열과 통증이 함께 나타나는데요. 이는 몸이 치유되고 있다는 현상 이기도 합니다. 하지만 일부 사람들은 몸의염증을 달고 사는 이른바 만성 염증에 시달리고 있는데요. 오늘 상쾌한숲 에서는 이 염증에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 마늘 여러분들은 마늘을 익혀먹으시나요? 생으로 드시나요? 연구 결과에 따르면 마늘은 염증을 일으키는 물질의 생성을 막아주는데 특히 익혀 먹으면 항염증 효과가 크게 증가한다고 합니다...

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• · 2017. 1. 3.
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노로바이러스 증상 과 예방 그리고 치료 방법

노로 바이러스는 유행성 위장염 바이러스의 일종입니다. 지난해 감소 했던 식중독이 올해 들어서 다시 증가를 하고 있는데요. 이 노로 바이러스의 무서운 점은 남녀노소 불문하고 감염대상 이 누구에게나 감염될 수 있다는 것입니다. 이미 전 세계적으로 감염이 발생하고 있습니다. 겨울철 노로바이러스 식중독 감염도 신경을 써야 할 부분입니다. 노로바이러스 원인 이 바이러스의 크기는 입자가 27~40mm 이고 정이십면체의 모양을 가지고 있습니다. 이렇게 작은 입자가 사람의 입을 통해서 감염이 되며 위와 장에 들어와서 염증을 일으킵니다. 대부분의 식중독 균은 기온이 떨어지면 움직임이 둔하지만, 노로바이러스의 경우 기온이 낮으면 활동이 더 활발해 집니다. 이 바이러스는 감염자의 대변이나 구토물 또는 그 사람이 만진 물건이..

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• · 2017. 1. 1.
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알코올 중독 의심 징후 5가지

평소에 술을 자주 마시는 사람들이 있습니다. 하지만 그런 사람들은 자신이 알코올 중독이라는 사실을 모르고 있습니다. 매일 식사 때 반주로 마신다고 해서 대수롭지 않게 생각하는 분들이 많은데요. 하지만 자신이 알코올 중독인지 알면서도 병원치료를 꺼려하는 사람도 많습니다. 사실 부끄러운 사실이기 때문인데요. 알코올에 의존해서 생활하기 보다는 한시라도 빨리 병원치료가 필요합니다. 오늘 상쾌한숲 에서는 연말을 맞이하여 알코올 중독 의심 징후 5가지에 대해서 소개해 드리겠습니다. 1 기분전환을 하고 싶으면 술이 생각난다 알코올에 관한 연구 결과에 따르면 술을 마시는 사람은 본인의 감정적인 원인으로 술을 찾는다고 합니다. 따라서 스트레스, 불안, 우울증 같은 기분을 해소하려고 술을 찾는 것인데 이런 상황이 반복되면..

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• · 2016. 12. 29.
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자다가 다리에 쥐나는 이유? '이것' 때문

자다가 한밤중에 비명을 질러본 분들이 계실겁니다. 바로 한쪽 다리에 심한 경련이 일어난 것인데요. 보통 '뭉쳤다'라는 말을 많이 습니다. 대부분 무슨 원인인지 모르고 자다 깨서 뭉친다리를 주무르곤 하는데요. 이것은 바로 다리에 쥐가 났기 때문입니다. 그 이유는 근육 경련이 몸의 어느 한 부분에서 일어나 부분적으로 근육이 수축되어서 일시적으로 기능을 잃을때 나타나는 현상이라고 하네요. 해외 매체 리틀 띵스에서 소개하는 근육 경련의 원인과 해결방법에 대해서 알아보겠습니다. 원인 1. 수분 부족 근육이 뭉치는 원인은 여러가지가 있겠지만 평소에 물을 잘 마시지 않는 사람이라면 수분 부족이 원인이 될 수도 있습니다. 장시간 몸을 움직여서 땀을 흘렸다거나 햇볕을 많이 쬐어 탈수 증상이 있을 수 있습니다. 몸속에서 ..

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• · 2016. 12. 26.
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독감 얼씬도 못할 면역력 높이는 방법 5가지

독감이 유행하는 계절이 돌아왔습니다. 올해는 좀 더 빨리 독감이 유행하기 시작했다는 보도가 있는데요.독감 예방에는 백신 접종이 가장 좋지만, 의학의 도움이 필요없다면 몸의 면역력을 높이는 방법이 가장 좋습니다. 오늘 상쾌한 숲 에서는 겨울에 독감이 얼씬도 못하게 할 면역력 높이는 방법 5가지를 알아보았습니다. 아래 내용들을 잘 실천해서 올 겨울은 건강하게 보내도록 합시다. 1 몸의 체온 유지 가장 쉬우면서도 간과하고 있는 내용이죠. 사람의 체온은 36.5도를 유지하고 있습니다. 이 온도를 적절하게 유지해야 병에 잘 걸리지 않는데요. 요즘은 옛날과 달리 냉난방 시설이 너무 잘되어 있어서 바깥기온과 온도차이가 심합니다. 그래서 실내에 있다가 밖에 나가게 되면 감기에 걸리기 쉽죠. 그래서 실내의 온도를 너무 ..

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• · 2016. 12. 21.
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커피로 뱃살 빼는 방법 '이것' 넣어보자

겨울이 되면서 사람들이 많이 움츠리고 다닙니다. 또한 밖으로 나오기 싫어서 운동하는 횟수 또한 줄어들고 있죠. 이런 날씨가 계속 되면 사람들의 뱃살은 신이났다는 듯이 부풀어 오릅니다. 그리고 지인을 만났을 때 따뜻하고 달달한 커피를 마시고 싶지만 초콜릿, 생크림 등이 함유된 커피를 보면 걱정부터 납니다. 추운날씨에 활동량이 줄은 겨울철 '이것' 세가지만 있으면 뱃살을 빼는데 도움이 되는데요. 도대체 어떤 것을 커피에 넣어마시면 뱃살이 쏙 빠지는지 함께 알아보실까요? 1 코코넛 오일 '자연이 준 기적의 선물' 이라는 말이 생겨날 정도로 코코넛은 좋다고 합니다. 옛날에는 만병통치약으로 사용을 했다고 하는데요. 코코넛은 포화지방이 92% 나 들어있지만 혈액에 쌓이지 않고 바로 연소되는 음식입니다. 2 꿀 달달..

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• · 2016. 12. 21.
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동지 팥죽 팥 효능 및 부작용

동지팥죽 언제 먹는거죠? 하는 사람이 있는데요. 팥죽은 동짓날에 먹습니다. 2016년 동지 는 12월 21일 인데요. 흔히 동지라는 의미 보다는 팥죽을 먹는 날이라고 많이 알려져 있습니다. 동지날은 낮이 가장 짧고, 밤은 가장 긴 날이기도 하지요. 팥죽을 먹는 이유는 낮이 짧고 밤이 길기때문에 귀신이 많다고 여겨져서 입니다. 옛 사람들은 팥이 잡귀를 막아 준다는 속설이 있었기 때문에 팥죽을 먹는다고 하지요. 오늘 상쾌한 숲에서는 의학적으로 보는 팥죽 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 여름에는 팥빙수로 먹고, 겨울에는 팥죽 으로 먹는 팥의 효능은 다음과 같습니다. 팥의 효능 1 쌀과 찰떡궁합 한국인의 밥(쌀)에는 비타민 B1이 부족합니다. 반면 팥에는 풍부하게 들어있는데요. 그래서 쌀과 가장 궁합이 ..

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• · 2016. 12. 20.
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